Stressbewältigung
durch Achtsamkeit (MBSR)
Klausuren, Präsentationen, Abgabetermine – Studenten leiden
oft unter Stress im Studium. Das kann zu körperlichen oder psychischen
Beschwerden führen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie mehr Bewusstheit
in Ihr Leben bringen. Sie erleben, wie Sie mit Achtsamkeit
dem alltäglichen Stress entgegenwirken können. MBSR verbindet
Methoden der Achtsamkeitspraxis mit Erkenntnissen der modernen
Stressforschung.
Zentral sind das Erlernen und das intensive Einüben von Methoden
der Achtsamkeit:
• Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen
• achtsame Körperwahrnehmung im Liegen (Bodyscan) und in
der Bewegung (Yoga).
Ergänzt wird der Kurs durch Kurzvorträge und Gruppengespräche
zu Themen wie: Stressentstehung und -bewältigung, Umgang mit
Gefühlen, Gedanken und Schmerzen, Achtsamkeit im Alltag.
Umfang: 8 Terminen zu je 2 ½ Std und 1 Übungstag
Vor Kursbeginn erfolgt ein individuelles Vorgespräch
Termine: 8x Montag
13.11.23 bis 18.12.23 + 08.01.24 + 15.01.24
16:00-18:30 Uhr
Achtsamkeitstag: Samstag 06.01.24 10:00 – 16:00 Uhr
Ort: Wohnheim Petrisberg
Kursgebühr: 25 € incl. Arbeitsbuch und Mp3
Kursleitung: Nicole Arendt (Dipl.Psych.)
ANMELDUNG: Nicole.Arendt(at)studierendenwerk-trier.de